แนะนำ 10 วิธีคลายเครียดที่น่ารู้

 

 

 

1. ออกกำลังกายวันละ 15-30 นาที 

2. พูดระบายความเครียด

3. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 

4. รับประทานอาหารคลายเครียด

5. หยุดพักผ่อน ท่องเที่ยว

 6. ดนตรีคลายเครียด หริอ ดนตรีบำบัด

7. กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี 

8. ฝึกหายใจคลายเครียด 

9. ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 

10. คลายเครียดด้วยการนวด   

 ทางออกของความเครียดยังมีอีกมากมาย  แต่10วิธี ที่แนะนำนี้เป็นวิธีที่ทำได้ง่าย ปลอดภัยด้วยวิธีธรรมชาติ  ความเครียดเป็นสิ่งที่ห้ามกันไม่ได้ สิ่งที่คุณทำได้คือ มีสติ หากรู้ว่าตัวเองเริ่มเครียดแล้วก็ต้องหยุดแล้วลองใช้ 10 วิธี ที่แนะนำมาใช้ดู